ЩОБ ВОДОХРЕСНІ КУПАННЯ БУЛИ НА КОРИСТЬ, ПОЧИНАТИ ЗАГАРТУВАННЯ ТРЕБА ЗАЗДАЛЕГІДЬ

Багато хто чув про цілющий вплив купання в ополонці 19 січня. Але насправді занурення у холодну воду може принести справжню користь лише тим, хто дбає про загартування протягом року. Якщо ж ви не з тих, хто систематично займається загартуванням, та все одно маєте бажання пірнути у воду на Водохрещу, пропонуємо кілька порад щодо підготовки до водохресних купань.
 Напередодні занурення проконсультуйтесь зі своїм сімейним лікарем. Він оцінить поточний стан вашого здоров’я та визначить доцільність або шкоду від такого купання.

КОМУ ВАРТО УТРИМАТИСЯ?
При наявності застуди, проблем з серцем, органами дихання, сечостатевої системи, центральної нервової системи, хронічних запальних процесів та деяких інших проблемах зі здоров’ям, купання в ополонці краще відкласти. Оскільки стрес від крижаної води буде мати негативні наслідки для стану здоров’я людини. Також від купання в ополонці варто утриматися вагітним.

ЯК ГОТУВАТИСЯ ДО КУПЕЛІ?
Почніть хоча б зараз готувати організм до холоду. Приймайте контрастний душ чи обтирайтесь рушником, змоченим у холодній воді.
Обирайте для водохресного купання спеціально обладнані місця поруч з берегом. Не йдіть босоніж до води, краще використати зручне, неслизьке взуття.
Категорично заборонено вживати алкоголь – як перед купанням, так і після.
Перед зануренням в ополонку розігрійте тіло, зробивши розминання або невелику пробіжку.
Опинившись у воді, здійснюйте активні рухи. Але не варто занурюватися в крижану воду з головою, тому що голова дуже чутлива до охолодження.
Новачкам не рекомендується перебувати в ополонці понад 30 секунд, щоб уникнути переохолодження.
Після купання потрібно відразу розтерти себе сухим рушником, але пам’ятайте, що активне розтирання може спричинити пошкодження капілярів шкіри.
Вдягніться у сухий теплий одяг та відразу ж випийте гарячого чаю або какао.
Пам’ятайте, аби водохресні купання дійсно приносили користь організму, необхідно починати загартування ще з серпня. Безпечного купання!Багато хто чув про цілющий вплив купання в ополонці 19 січня. Але насправді занурення у холодну воду може принести справжню користь лише тим, хто дбає про загартування протягом року.

КОРИСНІ ПОРАДИ

Якщо ж ви не з тих, хто систематично займається загартуванням, та все одно маєте бажання пірнути у воду на Водохрещу, пропонуємо кілька порад щодо підготовки.
Напередодні занурення проконсультуйтесь зі своїм сімейним лікарем. Він оцінить поточний стан вашого здоров’я та визначить доцільність або шкоду від такого купання.
При наявності застуди, проблем з серцем, органами дихання, сечостатевої системи, центральної нервової системи, хронічних запальних процесів та деяких інших проблемах зі здоров’ям, купання в ополонці краще відкласти. Оскільки стрес від крижаної води буде мати негативні наслідки для стану здоров’я людини. Також від купання в ополонці варто утриматися вагітним.
Почніть хоча б зараз готувати організм до холоду. Приймайте контрастний душ чи обтирайтесь рушником, змоченим у холодній воді.
Обирайте для водохресного купання спеціально обладнані місця поруч з берегом. Не йдіть босоніж до води, краще використати зручне, неслизьке взуття.
Категорично заборонено вживати алкоголь – як перед купанням, так і після.
Перед зануренням в ополонку розігрійте тіло, зробивши розминку або невелику пробіжку.
Опинившись у воді, здійснюйте активні рухи. Але не варто занурюватися в крижану воду з головою, тому що голова дуже чутлива до охолодження.
Новачкам не рекомендується перебувати в ополонці понад 30 секунд, щоб уникнути переохолодження.
Після купання потрібно відразу розтерти себе сухим рушником, але пам’ятайте, що активне розтирання може спричинити пошкодження капілярів шкіри.
Вдягніться у сухий теплий одяг та відразу ж випийте гарячого чаю або какао.
Пам’ятайте, аби водохресні купання дійсно приносили користь організму, необхідно починати загартування ще з серпня. Безпечного купання!

За матеріалами МОЗ України

НАПИСАТИ КОМЕНТАР

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут

17 + 10 =