ЩО ТАКЕ ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ?

7 квітня – Всесвітній день здоров’я

Кожна людина прагне прожити довго і щасливо. Але чи все ми робимо для цього? Якщо проаналізувати покроково типовий день українця, то, швидше за все, цей аналіз дасть невтішні результати.

Найбільші “екстремали” вранці, ледве вставши з ліжка, як біороботи збираються на роботу або навчання, протягом дня нервують через дрібниці, об’їдаються за столом, сваряться з близькими, заздрять знайомим і колегам, вкладають чималі сили і кошти на придбання чергової модної речі або “іграшки для дорослих”. Увечері багато хто відпочиває на дивані біля телевізора, а вихідний мріє провести біля мангалу з шашликами або за шопінгом.

Природним наслідком такого способу життя є нервові розлади, захворювання й проблеми на роботі та в сім’ї.

У разі хвороби часто люди займаються самолікуванням. При цьому побічний ефект може виявитися навіть сильнішим, ніж лікувальний. Проблеми, в залежності від статі, ми часто “заїдаємо” або “запиваємо”. Коло замикається і розірвати його можна тільки зробивши крутий віраж у бік здорового способу життя.

Що таке здоровий спосіб життя? 

Під цим поняттям розуміється оптимальний режим роботи і відпочинку, збалансоване харчування, достатня рухова активність, дотримання правил особистої гігієни, загартовування, відсутність згубних звичок, любов до людей, позитивне сприйняття життя. Такий спосіб життя дозволяє бути до старості здоровим психічно, морально і фізично.

Кілька порад для тих, хто хоче «жити здорово»

Визначте здоровий спосіб життя, як свій життєвий принцип і неухильно його дотримуйтеся. Турбуйтесь про здоров’я, починаючи з молодості. Є багато хвороб, які проявляються з роками, хоча їхнє коріння ховається в дитинстві.

Не ігноруйте періодичні диспансерні огляди.

У житті дотримуйтесь принципу «середньої лінії».

Будьте завжди доброзичливим – дратівливість і сум’яття шкодять серцево-судинній і нервовій системам.

Не тримайте образи, вчіться прощати.

Пам’ятайте, що сім’я і близькі друзі – це унікальна, головна цінність у житті.

Обирайте цікавий для себе спосіб заробітку, який приносить не лише матеріальне, а й моральне задоволення.

Займайтеся фізичною працею або фітнесом, намагайтеся проводити якомога більше часу під відкритим небом.

Відпочинок проводьте активно: відсутність рухів полегшує виникнення деяких хвороб.

Спіть не менш як 7,5 години на добу – відпочинок відновлює життєву силу і навіть лікує.

Не паліть, не намагайтесь заховатися від життєвих перешкод у світ алкогольного або наркотичного сп’яніння.

Знайдіть час для хобі – це допоможе розслабитися і зробить життя різноманітнішим.

Не дозволяйте собі падати духом. Також не додає здоров’я нудьга.

Взяти на себе відповідальність за своє здоров’я – найпростіше і найскладніше, що ми можемо зробити для його збереження. Якими б зайнятими не були, пам’ятаймо, що життя у кожного з нас – лише одне.

Жоден лікар, жодна державна програма не зроблять людину здоровою, доки вона сама не прийме для себе відповідальне рішення ставитися до свого здоров’я відповідально. Нагородою за таке рішення буде щасливе довголіття. Ну що, стартуємо?  

Тетяна Дрозд, міський позаштатний фахівець (експерт) ДОЗ Кременчука з питань санітарно-освітньої роботи.

НАПИСАТИ КОМЕНТАР

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут

19 − six =